Lass es leuchten Meditation

Eine Meditation, die den Körper mit Sonnenschein füllt

Beginne damit, dass du bequem aufrecht und mit gerader Wirbelsäule sitzt. Achte darauf, dass sich die Position angenehm und entspannt anfühlt.

Schließe deine Augen und lege deine Hände in deinen Schoß oder auf deine Oberschenkel.

Nimm deine Atmung wahr. Ohne sie zu bewerten, nimm wahr, wie du ein- und wieder ausatmest.

Stell dir vor, du hättest eine kleine Lichtkugel im Inneren deines Herzens. Wie ein Schalter an einer Lampe, schaltest du dieses Licht ein.

Lass das Licht so stark werden, dass es deinen ganzen Körper ausfüllt.

Spüre, wie du bis in die Fingerspitzen hinein leuchtest.

Wiederhole dieses Mantra für dich selbst: "Lass es leuchten".

Bleibe so lange sitzen, wie du möchtest.

Atme zum Schluss tief ein und öffne mit dem Ausatmen deine Augen.

Gehe leuchtend in die Welt hinaus.

Du kannst diese Übung so oft machen, wie du willst.

LET IT SHINE, Sonnenschein.