Sauna-Spa-Ritual

Gehst du gern regelmäßig in die Sauna und genießt ihre wohltuende Wirkung? Dieses ganzheitliche 360-Grad-Ritual verstärkt dein Saunaerlebnis vor und während des Saunagangs. Es verbindet Sauna, Trockenbürsten und Selbstmassage mit aromatherapeutischer Hautpflege – zusammen ein wahres Fest für Körper und Geist.

Unsere Gründerin Mette Skjærbæk hat das Sauna-Spa-Ritual entwickelt, basierend auf ihren Erfahrungen mit Saunaaufgüssen. Im Laufe des Jahres 2024 hat Mette zahlreiche Aufguss-Sessions mitgestaltet und dabei die uralten Rituale des Trockenbürstens und der ayurvedisch inspirierten Selbstmassage mit aromatherapeutischer Hautpflege ergänzt. Dieses Ritual ist also für dich, wenn du dein Saunaerlebnis erweitern möchtest. Es eignet sich vor und während der Zeit in der Wärme – und auch in der Kälte, falls ein Bad im Meer, ein Eisbad oder Ähnliches dazugehört.

Der Leitfaden basiert auf unserer Masterclass für professionelle Aufgussmeister. Mehr dazu am Ende des Artikels.

Saunieren war noch nie so beliebt. Doch die jahrelangen Wartelisten der Bade- und Saunaclubs, vor allem im Großraum Kopenhagen, haben das Erlebnis zu einem exklusiven Club für wenige gemacht … Deshalb freuen wir uns sehr, dass der Saunaaufguss richtig Fahrt aufgenommen hat – ein Wellness-Ritual, das von immer mehr Saunen angeboten wird und an dem alle teilnehmen können. Ein Gesundheitstrend, der unserer Meinung nach bleiben wird – und über den wir uns bei Karmameju mit unserer Liebe zur Aromatherapie besonders freuen.

· DO YOU shopper bag

· Getränke – Hier findest du Inspiration für aromatisiertes Wasser

· 1 oder 2 Körpertrockenbürsten – BUFF oder RECHARGE

· 1 oder 2 RENEW Gesichtstrockenbürsten

· ACTIVATE Kopfhautbürste

· 1 oder mehrere Körper- und Gesichtsöle

· Einteiler oder Bademantel von Karmameju

· Hamamtuch von Karmameju

· Hautpflege für ein mögliches Folgebad

Das Trockenbürsten erfolgt auf trockener Haut, bevor du in die Sauna gehst. Du kannst es schon zu Hause im Badezimmer mit BUFF oder RECHARGE machen, bevor du losgehst. Je nach Umgebung an der Sauna kannst du drinnen, draußen oder in der Sauna bürsten, bevor sie heiß wird. Du kannst es im Stehen oder im Sitzen tun. Wichtig ist, dass deine Haut trocken ist, wenn du bürstest. Hinweis: Wenn du in der Sauna trocken bürstest, beachte, dass die BUFF-Trockenbürste als einzige Dampf verträgt. Nimm deine RECHARGE-Trockenbürste nicht mit in die Sauna.

Beginne dein Saunaritual, indem du zuerst deinen Körper von Kopf bis Fuß mit deiner Körpertrockenbürste bürstest und danach Brust, Hals und Gesicht mit der RENEW Gesichtstrockenbürste. Manche bürsten mit einer Bürste, andere bürsten mit zwei Bürsten, eine in jeder Hand – mach es so, wie du es am liebsten magst.

Die Karmameju-Bürsttechnik: in langen, geraden Strichen Richtung Herz bürsten, um lebenswichtige Körpersysteme wie Blutkreislauf, Nerven- und Lymphsystem anzuregen.

Wenn du mehr über das Trockenbürsten erfahren möchtest, sieh dir unsere Videos an: „So bürstest du deinen Körper trocken“ und „So bürstest du dein Gesicht trocken“

Nach dem Trockenbürsten bist du bereit für die Sauna. Ob du die Sauna mit trockener oder feuchter Haut betrittst, entscheidest du selbst – der Rest deines Saunarituals funktioniert, egal ob deine Haut nass oder trocken ist.

Nimm deine ACTIVATE Kopfhautbürste und dein(e) aromatherapeutische(n) Öl(e) mit in die Sauna und stell die Öle auf den Boden, damit die Glasflaschen nicht zu heiß werden. Extra-Tipp: Du kannst sie auch in eine Schale mit Wasser stellen, damit sie kühl bleiben.

Nimm dir Zeit, in der Sauna „anzukommen“, bevor du mit dem Ritual in der Wärme beginnst. Der Atem ist vielleicht unser wichtigster Verbündeter im Leben. Atme tief, ruhig und bewusst – dein Nervensystem wird positiv darauf reagieren.

Stimulation und Massage der Kopfhaut
Nutze die ACTIVATE Kopfhautbürste, um Muskelverspannungen und Kopfschmerzen zu lindern und deine Energie zu steigern. Die Bürste entfernt abgestorbene Hautzellen, überschüssigen Talg, Stylingrückstände und Schmutz, sodass die Kopfhaut mit Sauerstoff versorgt und die Haarfollikel gestärkt werden.

Unsere Selbstmassage ist von der ayurvedischen Abhyanga-Massage inspiriert. Eine Massage von Kopf bis Fuß mit warmen, pflegenden Ölen, die dich einlädt, deinen Körper mit Liebe zu massieren. Niemand kennt deinen Körper so gut wie du – und in der warmen Sauna fühlt es sich noch schöner an.

Gesichtsmassage
Gib ein paar Tropfen Gesichtsöl zwischen deine Handflächen, forme mit den Händen vor der Nase eine Schale und atme mit geschlossenen Augen tief ein. Die Aromatherapie wirkt sowohl über den Geruchssinn als auch über die Haut. Massiere dein Gesicht mit den Fingern und spüre, wo deine Verspannungen sitzen – oft im Kiefer und rund um die Augen. Drücke gern fester, um das Bindegewebe zu stimulieren, oder streiche leicht, um die Lymphdrainage anzuregen. Vergiss nicht Hals und Dekolleté, die wir bei Karmameju „The big face“ nennen. Massiere so lange, wie es sich gut anfühlt.

Selbstmassage am Körper
Gib ein paar Pumpstöße deines liebsten aromatherapeutischen Körperöls zwischen deine Handflächen, forme mit den Händen vor der Nase eine Schale und atme mit geschlossenen Augen tief ein. Beginne am Nacken und, wenn du möchtest, an der Kopfhaut – oder starte an den Füßen und massiere deinen ganzen Körper. Nimm dir Zeit.

Wähle die Aromatherapie, die zu der sinnlichen Wirkung passt, die du verstärken möchtest:

LOVING-Aromatherapie:
Hebt die Stimmung, schafft Balance und Positivität.
Wähle HOPE Körperöl und GLOW Gesichtsöl.

CALMING-Aromatherapie:
Beruhigt und entspannt den Geist.
Wähle MILD Körperöl und HEAL Gesichtsöl.

ENERGIZING-Aromatherapie:
Reinigt, gibt Energie und fokussiert die Gedanken.
Wähle WILD Körperöl.

Du kannst dafür auch unser parfümfreies Gesichtsöl LIGHT Gesichtsöl wählen.

Wenn du in deinem Saunaritual Wechselbäder oder Kaltwasserbäder nutzt, musst du keine Angst haben, die wertvollen Öle abzuwaschen – sie bleiben auch nach dem Kontakt mit Wasser auf der Haut. Öl auf feuchter Haut ist eine tolle Kombination.


Wir wünschen dir die schönsten Saunarituale.
Teile sie gern mit uns auf Instagram unter #karmamoments – wir lieben es, uns gegenseitig zu inspirieren. Und denk daran …

Unsere Haut hat rund 4 Millionen Berührungsrezeptoren.

Mit anderen Worten: 4 Millionen Gründe, die Haut zu lieben, in der wir stecken.

Viel Freude!