Sonnenbrand – und nun?

Du weißt, dass Sonnencreme und ein kluger Umgang mit der Sonne Sonnenbrand verhindern, wenn du die warmen Strahlen genießt. Doch wenn die Vögel singen und der Himmel blau erscheint, vergisst du manchmal die Zeit und bekommst einen Sonnenbrand. 

Hier findest du einfache Tipps, um deine Haut von innen und außen zu pflegen, falls die Haut schon geschädigt ist.

Halte dich von der Sonne fern
Bleib im Schatten, bis Rötung, Schmerz und Jucken verschwinden. Sonst brennt die Haut noch stärker.

Kühle die Haut ab
Lege feuchte Tücher oder in ein Geschirrtuch gewickelte Eisbeutel auf die Haut. Lege niemals Eis direkt auf empfindliche Haut, sonst drohen Erfrierungen. Alternativ kannst du kurze, kalte Duschen nehmen, um die Haut abzukühlen. Verzichte dabei auf Seife, denn sie belastet die Haut zusätzlich. Tupfe die Haut nach dem Duschen vorsichtig mit einem Handtuch trocken oder lass sie an der Luft trocknen.

Pflege und Feuchtigkeit
Versorge deine Haut regelmäßig mit Feuchtigkeit und Pflege – auch in den Tagen danach, denn die Haut braucht Zeit, um zu heilen. Nutze feuchtigkeitsspendende Pflege mit beruhigenden und regenerierenden Inhaltsstoffen.

Karmameju PRE- & AFTER SUN serum-lotion enthält klinisch dokumentierte Inhaltsstoffe, die histaminbedingte Rötungen, zum Beispiel durch Sonnenbrand, lindern. Unsere INFINITY face & body serum-lotion hat dieselbe Formel, ist aber parfümfrei und eignet sich besonders für Kinder und empfindliche Haut.


Linderung mit reiner Aloe Vera
Trage Gel aus der Heilpflanze Aloe Vera „Aloe barbadensis miller“ auf die Haut auf. Vermeide den gelben Saft am Blattrand, wenn du die Pflanze anschneidest. Eine Kombination aus After-Sun-Pflege und reiner Aloe Vera kann eine wirksame und lindernde Behandlung sein.


Linderung mit Joghurt
Bedecke die verbrannte Stelle mit kühlem Joghurt. Wähle vollfetten Joghurt, der mit Milchsäurebakterien (Lactobacillus acidophilus) gesäuert wurde. Der Joghurt lindert, und die Milchsäurebakterien stärken das Mikrobiom, das Immunsystem und die Barriere der Haut.

Vermeide eng anliegende Kleidung
Hol stattdessen lockere, luftige Kleidung aus natürlichen Materialien aus dem Schrank, damit deine Haut atmen kann.

Trinke viel
Ein Sonnenbrand entzieht deinen Organen Flüssigkeit und leitet sie an die Hautoberfläche, um die Austrocknung der Haut auszugleichen. Denke daran, mehr als sonst zu trinken. Deine lebenswichtigen Organe haben beim Wasser, das du trinkst, immer Vorrang – deine Haut steht also „ganz hinten in der Schlange“. Also: Stay hydrated.

Trinke Wasser mit Elektrolyten
Elektrolyte sind Mineralsalze, die deinem Körper helfen, einen optimalen Flüssigkeitshaushalt zu halten. Du bekommst sie als Tabletten in der Apotheke, sie stecken aber auch in Kokoswasser, das es in den meisten Supermärkten gibt.

Hast du weder Elektrolyte noch Kokoswasser griffbereit, mische dir dein eigenes Elektrolytgetränk aus einfachen Zutaten aus der Küche.

Mische 1 Liter Wasser mit ½ Teelöffel Salz und 2–3 Esslöffeln Zucker.
Gib etwas Zitronensaft dazu, wenn du möchtest.
Der Zucker hilft deinem Körper, Wasser und Salz besser aufzunehmen, sodass du deinen Flüssigkeitshaushalt hältst.

Iss wasserreiche Lebensmittel
Dein Körper nimmt Flüssigkeit am besten aus Obst und Gemüse auf. Iss Gurken, Melonen und andere wasserreiche Lebensmittel, wenn du einen Sonnenbrand hast.

Suche sofort medizinische Hilfe, wenn der Sonnenbrand weitere Beschwerden auslöst:

Schwindel, Übelkeit, Fieber, schneller Puls, Blässe, kalter Schweiß. Suche eine Ärztin oder einen Arzt auf, wenn du Licht empfindlich findest oder deine Augen schmerzen. Tu das auch, wenn der Sonnenbrand stark brennt.

Ein Sonnenbrand ist eine Verbrennung ersten Grades und zeigt sich meist erst vier bis sechs Stunden nach dem Sonnenbad. Manche merken schon in der Sonne ein stechendes Hitzegefühl auf der Haut – das ist ein Warnsignal, dass deine Haut „genug hat“. Andere merken es erst, wenn es zu spät ist.

Ein Sonnenbrand ist die Reaktion deiner Haut auf UVB-Strahlen. Trifft Sonne auf deine Haut, bilden die Zellen das Pigment Melanin. Es schützt dich und lässt dich bräunen. Helle Haut enthält weniger Melanin und reagiert schneller mit Sonnenbrand als dunkle Haut. Dunkle Haut verträgt UVB-Strahlen länger, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Trotzdem braucht auch dunkle Haut Sonnenschutz. Ohne Sonnencreme dringen die UVA-Strahlen der Sonne weiterhin in die Haut ein und verursachen Zellschäden sowie vorzeitige Alterungserscheinungen.

Hab in den sonnigen Monaten immer Sonnencreme in der Tasche. 

Jeder Sonnenbrand erhöht das Risiko für Zellveränderungen. Halte dich nicht von der Sonne fern, denn sie schenkt dir Energie und das wichtige Vitamin D. Mit etwas Sonnenvernunft genießt du die Sonne ohne Sorgen.