Ziehst du um?
"Wenn sich der Winter langsam aber sicher an mich heranschleicht, sinkt meine Motivation zu trainieren tendenziell. Das kalte Wetter führt dazu, dass ich eher introvertiert als extrovertiert bin. Das ist nicht gerade ideal für mich, vor allem, wenn ich viel zu tun habe. Ich muss mir selbst gegenüber eine strenge Chefin sein und sicherstellen, dass ich sowohl meinen Körper als auch meinen Geist ansporne."
Ich habe so viele Assoziationen, wenn ich an Bewegung denke. Der physische Akt der Bewegung des Körpers. Der psychologische Aspekt der Bewegung des Geistes. Sich von einem Ort zum anderen bewegen. Jemanden gefühlsmäßig zu bewegen. Energie zwischen Menschen bewegen. Glaubenssätze bewegen. Wie wir uns als Bewohner des Planeten Erde immer bewegen, indem wir uns um die Erde drehen. Alles ist in Bewegung.
Die Wissenschaft hat bewiesen, dass es gut ist, unseren Körper und unseren Geist zu bewegen. So wie die Bewegung des Wassers in einem Fluss reinigen und läutern kann, so kann Bewegung unsere Gedanken, ein unbehagliches Gefühl im Körper, stagniertes Blut in unseren Gefäßen und so weiter klären.
Wenn sich der Winter langsam aber sicher an mich heranschleicht, sinkt meine Motivation, Sport zu treiben, tendenziell. Das kalte Wetter führt dazu, dass ich eher introvertiert als extrovertiert bin, auch wenn ich gerne mal ein gutes Abendessen genieße oder generell gesellig bin, wenn auch seltener als im Sommer. Mein natürliches Energieniveau ist im Winter niedriger.
Das ist nicht gerade ideal für mich, vor allem, wenn man bedenkt, wie beschäftigt ich bin. Ich muss mir selbst gegenüber eine strenge Chefin sein und sicherstellen, dass ich sowohl meinen Körper als auch meinen Geist anspanne. Die Vorteile sind zahlreich, und der innere Zustand meines Geistes und Körpers verbessert sich deutlich, wenn ich rosige Wangen bekomme, die Sauerstoffaufnahme steigere, die Muskeln aktiviere und durch die erhöhte Blutzirkulation und Muskelaktivität klarere Gedanken habe. Bewegung ist auch Hautpflege von innen. Eine erhöhte Blutzirkulation kommt der Haut zugute, da Nährstoffe, Mineralien und Sauerstoff besser durch das System transportiert werden.
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Die Kraft des Power Walkings
In diesem Winter hatte ich weniger Lust, an Kursen und ähnlichem teilzunehmen, stattdessen mache ich Powerwalks. Da ich im Winter viel mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringe, habe ich das Gefühl, dass ich raus muss.
Powerwalks, bei denen du so schnell gehst, dass du fast rennst, mögen zunächst etwas seltsam erscheinen. Mir wurde diese Art von Bewegung empfohlen, und ehrlich gesagt war ich anfangs ziemlich verlegen, wenn ich mit hoher Geschwindigkeit unter Menschen lief. Vor allem hatte ich das Gefühl, dass ich aussah wie jemand, der es eilig hat. Aber was soll's?
Es wirkt Wunder, denn die Körpermitte und der Unterkörper müssen wirklich aktiviert werden, um das hohe Tempo zu halten, und die Stärkung der Muskeln ist ziemlich bemerkenswert. Schon am Tag nach meinem ersten Powerwalk merkte ich, dass die Muskeln viel mehr beansprucht wurden, als wenn ich nur in einem normalen Tempo gelaufen wäre. Das Herz pocht schneller, was auf ein gutes Kardio-Training hindeutet, der Körper erwärmt sich und der Geist fühlt sich freier. Es ist eine tolle Möglichkeit für mich, nach draußen zu gehen, die frische Luft zu spüren und etwas Tageslicht zu bekommen. Und selbst an Tagen, an denen ich es nicht rechtzeitig schaffe, bevor die Sonne untergeht, ist es schön, im Dunkeln zu laufen.
Neulich habe ich meine Jacke, Mütze und Handschuhe angezogen, nachdem ich eine Lasagne in den Ofen geschoben hatte. Ich habe den Ofen auf eine etwas niedrigere Hitze als normal eingestellt, um mir etwas mehr Zeit zu lassen. Ich ging zum nahegelegenen Hafen, um ein wenig Meeresbrise zu schnappen und all die schönen Lichter über der Stadt zu sehen. Ich rief eine Freundin an und informierte mich über ihr Leben, und die frische Luft in meinen Lungen tat so gut. Als ich nach Hause kam und die Lasagne aus dem Ofen holte, waren mein Geist und mein Körper in einem anderen Zustand als eine Stunde zuvor, als ich losgelaufen war. Nach dem Powerwalking spüre ich Freude in mir und das motiviert mich, es beim nächsten Mal wieder zu tun. Der Körper merkt sich, was uns gut tut.
Wenn dich das Training langweilt, ändere, was du tust
Ich mag auch das Reformer-Training und Pilates, weil ich schätze, wie sie den ganzen Körper sanft, aber effizient trainieren und stärken. Außerdem liebe ich "Living Yolates" und "Dancing Yolates". Yoga ist sehr gut für meinen Geist und ich versuche, regelmäßig eine Yogastunde zu besuchen. Auch wenn ich es nicht so oft praktiziere, wie ich es mir wünschen würde, ist Yoga für das Gesicht hervorragend geeignet, um Muskelverspannungen zu lösen, die Haut zum Strahlen zu bringen und allgemein die Entspannung zu fördern.
Mein bester Rat: Wenn du dich beim Training langweilst, ändere, was du tust. Finde etwas Neues. Diesen Sommer habe ich mir Rollerblades gekauft, weil ich die Zeit in den 90er Jahren vermisst habe, als ich in New York lebte und überall Rollerblades gefahren bin. Das Rollerbladen in der Sonne gab mir das Gefühl, wieder in meinen Zwanzigern zu sein. Was auch immer für den Einzelnen funktioniert, ist der Schlüssel, um es zu schaffen.
Ich hoffe, dass meine Gedanken dich dazu inspiriert haben, deine DO YOU "Tasse" mit Bewegung zu füllen, denn sie macht wirklich einen großen Unterschied für unsere geistige Gesundheit und unseren Körper.
Mit liebevollen Grüßen,
Mette Skjærbæk, Gründerin von Karmameju
Mette's Hautpflege für Bewegung
- Das Trockenbürsten gibt mir jeden Morgen das Gefühl, eine kleine Hautübung zu machen. Sowohl im Gesicht als auch am Körper möchte ich sie nicht mehr missen.
- Wenn ich in die Kälte hinausgehe, trage ich immer entweder CALM Balsam oder GLOW Gesichtsöl auf mein Gesicht und meine Hände auf, kurz bevor ich losgehe, um die Haut vor Wind, Kälte und Austrocknung zu schützen.
- Wenn ich draußen Sport treibe, trage ich immer BB CREAM auf : meinen LSF-Schutz, meine Tagescreme und eine leichte Foundation.
- Deodorant: Eine der wichtigsten Entscheidungen, die du bei der Hautpflege triffst, wenn du mich fragst. Die Achselhöhlen haben eine wichtige Reinigungsfunktion für das Lymphsystem , und wir müssen sie mit den Pflegestoffen, die wir auftragen, schonend behandeln und dürfen die natürlichen Prozesse des Körpers nicht behindern. Ich wechsle zwischen BREEZE und SOFT ab .
-BLAZE tension release ist in meiner Tasche, meinem Auto, meinem Badezimmer und neben meinem Bett. Ich trage es auch oft kurz vor dem Sport auf und immer, wenn ich Muskelkater vom Training habe.
-YIN & YANG Lippen-Duo. Meine Lippen fühlen sich im Winter oft trocken an und mein eines Auge tränen oft, so dass die Haut unter dem Auge ein wenig empfindlich ist. Entweder YIN oder YANG ist immer in meiner Tasche oder Handtasche.
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